Er du innkalt til sesjon i Forsvaret? Du har sikkert mange spørsmål om den store dagen. Vi har satt sammen en guide som forklarer alt du trenger å vite om hva som skjer på sesjon, hvilke tester du må gjennom, og hvordan du best forbereder deg.
Hva skjer på sesjon?
Sesjonen er ditt første møte med Forsvaret, og alle norske statsborgere blir innkalt det året de fyller 18 eller 19. Dette er en spennende dag hvor du får teste dine evner og lære mer om mulighetene for førstegangstjeneste.
Derfor er det viktig at du vet hvordan denne dagen vil se ut og hva som forventes av deg.
En dag på sesjon
En dag på sesjon i Forsvaret starter tidlig, vanligvis rundt kl. 07:00. Du møter opp på ett av de lokale sesjonssentrene.
Du må først registrere deg, og deretter gjennomgår du ulike administrative oppgaver som å fylle ut skjemaer og oppgi personlig informasjon. Etter dette blir du delt inn i grupper og får en introduksjon til dagens aktiviteter.
Dagen består av ulike tester og vurderinger. Først er det en helsesjekk, der legen sjekker syn, hørsel og generelt fysisk helse. Deretter følger fysiske tester som Cooper-testen, som er en kondisjonstest (løp i 12 minutter), samt styrke- og utholdenhetstester som push-ups og sit-ups.
I tillegg gjennomgår man også teoretiske tester, som vurderer dine evner i matematikk, språkforståelse og evne til å forstå abstrakte regler. Du får også informasjon om Forsvaret, tjenesteplikt og mulige karriereveier.
Det hele avsluttes med en samtale med en rekrutteringsleder, som gir deg informasjon basert på resultatene fra testene og diskuterer muligheter videre.
Dagen slutter vanligvis rundt kl. 16:00, og man går hjem med en bedre forståelse av om Forsvaret er noe for deg.
Teoritest på sesjon - dette blir du testet i
Teoridelen er en viktig del av sesjonsdagen og derfor er det mange som gruer seg til denne delen.
Du skal gjennomføre flere tester på data:
- Regneferdigheter
- Ordlikhet
- Figurregler
Regneferdigheter er en matematikktest med ordproblemer og du har 25 minutter på å besvare 30 spørsmål. Ordlikhet er en synonymtest der du blir gitt et ord og skal velge riktig synonym blant alternativene. Her har du omtrent 8 minutter på å besvare 54 spørsmål. Til slutt skal du gjennom en test i figurregler der du blir vist en matrise med figurer. Du skal finne frem til figuren som mangler i matrisen ved hjelp av regelen de andre figurene følger. Her har du omtrent 20 minutter på å besvare 36 spørsmål.
Karakterskala på sesjon går vanligvis fra 1-9, der 9 er beste karakter. Du må få minst 5 i karakter på teoridelen for å gå videre. I noen tilfeller vil 4 være bra nok dersom du scorer høyt på den fysiske testen og du vil ha muligheten til å bli testet på nytt.
Denne skalaen brukes for å vurdere både fysiske og teoretiske prestasjoner.
Fysiske tester og løpetest
Mange lurer på hvordan løpetesten vil være. Testen vil utføres på en tredemølle og en måler din utholdenhet ved løping. Du begynner med rask gange og vil deretter måtte øke farten hvert 15. sekund med 1 km/t.
Karakterene gis etter hvor lenge du holder ut på tredemøllen.
| Karakter | Menn | Kvinner |
|---|---|---|
| 9 | 13:30 | 13:30 |
| 8 | 13:00 | 12:00 |
| 7 | 12:30 | 11:30 |
| 6 | 12:00 | 11:00 |
| 5 | 11:30 | 10:30 |
| 4 | 11:00 | 10:00 |
| 3 | 10:30 | 09:30 |
| 2 | 10:00 | 08:30 |
| 1 | 09:00 | 07:30 |
I tillegg til løpetesten vil du også måtte vise frem hvor fysisk sterk du er.
Først skal du testes i sittende medisinballstøt. Ballen du kaster veier 10 kg. Her vurderes du på hvor mange meter du kaster ballen. Hvis du ønsker å få gode resultater på denne testen, bør du sørge for å styrke overkroppen og armene dine før du skal på sesjon.
Neste test er et lengdehopp som utføres uten fart. Du skal stille deg bak en strek og hoppe så langt du klarer. Her må du passe på å ta god sats og benytte all styrken du har i beina for å få gode resultater.
Til slutt skal du testes i kroppshevinger. Du skal løfte kroppen din slik at haken kommer over bommen. Dette telles som én kroppsheving. Det er også mulig å heller utføre disse liggende, slik at du drar opp overkroppen din helt til brystet når bommen. Jo flere du klarer, jo høyere karakter får du.
Helsesjekk på sesjon
På sesjon gjennomføres også en enkel helsesjekk.
Blant annet vil du gå gjennom:
- Høyde- og vektmåling
- Syn- og hørselstest
- Samtale om generell helse med en lege
Bruker du briller bør du ta med brilleseddel. Har du en eller annen bakgrunnssykdom, er det viktig at du tar med legeattest.
Noen av undersøkelsene utføres i undertøy.
Motivasjonssamtale
Hvis du er interessert i førstegangstjeneste, vil det være sjansen din til å få frem dette. Samtalens fokus er på din motivasjon, hva du ønsker å få ut av din førstegangstjeneste og hva Forsvaret kan tilby deg. Bruk tid før sesjon på å finne ut hvilke muligheter Forsvaret har, gjerne ulike karrierer og utdanninger som du kan være interessert i. Ta gjerne i bruk Forsvarets egen tjenesteguide for å gjøre litt research. Forklar hva du ønsker å gjøre og hvorfor du tror du egner deg til denne retningen eller utdanningen.
Du vil også få resultatene dine fra alle testene du har gjennomført og en helhetsvurdering. Denne vurderingen sammen med dine ønsker vil dermed være grunnlaget som avgjør hvor du passer inn.
Forberedelser og pakkeliste til sesjon
Før sesjonsdagen bør du ha klar følgende pakkeliste:
- Gyldig legitimasjon
- Innkallingspapirer
- Komfortable klær
- Vannflaske
- Eventuelle legeattester
- Enkel matpakke eller penger til lunsj